Fokuskontrolle – Wie wir uns nicht mehr ablenken lassen

Wann hast Du Dich zuletzt wirklich auf eine Sache konzentriert, ohne Dich abzulenken oder innerlich woanders zu sein?

Für viele von uns ist echter Fokus zur Ausnahme geworden. Vor 20 Jahren lag die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne bei 12 Sekunden. Heute sind es noch 8. Und wenn Du ehrlich in Dein Umfeld schaust, klingt es vermutlich so: Ich bin einfach abgelenkt. Meine Gedanken springen von einem zum anderen. Ich hab so viel um die Ohren. Das ist kein persönliches Versagen, sondern eine kollektive Krise der Konzentration. Und Du kannst etwas dagegen tun.

Fokuskontrolle ist der neue Kurs bei LifeXLab, entwickelt und begleitet von Christine Kewitz, Coach, Journalistin, Dozentin und Expertin für mentale Gesundheit.

In fünf Modulen lernst Du, was wirklich hinter Deiner Ablenkung steckt: digitale Geräte und Social-Media-Mechanismen, die darauf ausgelegt sind, Deine Aufmerksamkeit zu binden, Schlafmangel, Stress, veränderte Freizeitgewohnheiten und ein soziales Umfeld, das selbst seinen Fokus verliert. Es geht aber auch darum, was Du Deinen Fokus Schritt für Schritt und nachhaltig zurückgewinnst.

Was Dich erwartet

In jedem Modul bekommst Du fundiertes Hintergrundwissen, das erklärt, warum Dein Gehirn reagiert, wie es reagiert. Dazu kommen praktische Übungen, die Du sofort ausprobieren kannst. Von der ersten Selbstbeobachtung über Digital Detox und Schlafhygiene bis hin zu Flow, Monotasking und echten Beziehungen als Konzentrations-Booster.

Was Du nach dem Kurs kannst

• Deine persönlichen Ablenkungsmuster erkennen und einordnen
• Den Einfluss von Technologie, Schlaf, Stress und sozialen Kontakten auf Deinen Fokus verstehen
• Gezielt in den Flow-Zustand kommen und Monotasking im Alltag verankern
• Mit Rückfällen konstruktiv umgehen und langfristig fokussiert bleiben

Fokus ist keine Frage der Disziplin. Er ist eine Fähigkeit, die Du trainieren kannst.

Mach mit und entdecke, wie Du Dch wieder selbst steuern kannst und wie viel ruhiger und wirksamer sich Dein Alltag anfühlen kann.

Deine Expertin

Christine Kewitz ist Coach, Journalistin, Dozentin, Seminarleiterin und Expertin für mentale Gesundheit. Sie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit klaren, alltagstauglichen Methoden. In ihrer Arbeit geht es um gesunde Leistungsfähigkeit, Selbstführung und nachhaltige Veränderung. Als zertifizierte Mastercoach (DVNLP) und Heilpraktikerin für Psychotherapie ist sie überzeugt: Alles, was wir zur Veränderung brauchen, ist bereits in uns – manchmal nur verschüttet unter alten Mustern, Ängsten oder Erwartungen.